Bạn đang phân vân không biết có nên liên lạc lại với người yêu cũ khi họ đã có người mới? Điều này tưởng chừng là “vấn đề nhỏ”, nhưng thực chất có thể khiến bạn tổn thương dài hạn, "lú" toàn tập và làm ảnh hưởng đến cả ba người liên quan. Thay vì cố gắng níu kéo một điều đã cũ, hãy cùng Nhi phân tích cặn kẽ lý do, cảm xúc và giải pháp xử trí khôn ngoan cho tình huống này nhé.
Hiểu rõ tình huống và cảm xúc của bản thân
Muốn quyết định đúng, ta phải hiểu mình đang cảm gì, tại sao lại muốn quay lại liên hệ. Đây là bước đầu để không “ngáo cảm xúc” giữa mớ hỗn độn tình cảm.
Tại sao bạn muốn liên lạc lại với người yêu cũ?
Thông thường, nhu cầu muốn liên lạc lại xuất phát từ một trong những động cơ sau:
- Tò mò: Muốn biết họ sống thế nào, hạnh phúc chưa?
- Ghen tuông: Khi thấy họ đăng ảnh với người mới trên tóp tóp, “thả thính” tình tứ, bạn lại thấy tim hơi chao đảo.
- Hối tiếc: Cảm giác lỡ mất một người tốt – nên muốn “flex” mình đã khác.
- Cô đơn: Nhớ cẩu lương cũ đến mức “rep” mọi story họ dù biết sẽ bị bỏ qua.
Nhi từng nghe nhiều bạn trẻ nói “em chỉ hỏi thăm thôi mà đâu có ý gì”. Nhưng thật ra, nếu không có “ý gì”, thì tại sao lại cần liên lạc, nhất là khi bạn đã biết người ta có bae mới?
Liệu việc liên lạc lại có thực sự giúp níu kéo tình cảm?
Thực tế, khả năng "hồi sinh" từ tin nhắn "ib lại" là cực kỳ thấp. Theo một nghiên cứu của Journal of Social and Personal Relationships (2022), chỉ 14% các cặp quay lại sau chia tay duy trì được hơn 6 tháng.
Bởi:
- Người yêu cũ đã có lựa chọn mới: Họ đang đầu tư cảm xúc vào người khác.
- Bạn có thể bị xem là "drama", phá hoại hạnh phúc của họ.
- Tự bạn sẽ mệt mỏi khi không được hồi đáp như kỳ vọng.
Tệ hơn nữa, nếu họ rep nhưng chỉ “tấu hài” xã giao, bạn dễ ảo tưởng và rơi vào vòng lặp độc hại cảm xúc. Tình yêu không phải trò chơi "thử lại lần khác", càng không phải nơi bạn đú trend kỷ niệm.
Bạn đã thực sự sẵn sàng đối diện với thực tế chưa?
Không ít Gen Z bị "lú" khi thấy người yêu cũ move on nhanh, trong khi mình thì đang mlem kỷ niệm cũ. Cảm giác hụt hẫng ấy là bình thường – nhưng điều quan trọng là bạn có can đảm đối diện với sự thật không?
Một số dấu hiệu cho thấy bạn chưa sẵn sàng buông bỏ:
- Vẫn thường xem story, ảnh cũ, stalk người yêu mới của họ.
- Cứ mỗi lần chán nản lại muốn nhắn “làm bạn được không?”
- Dùng việc học hành / công việc để cày như điên nhưng không thực sự chữa lành.
Nếu bạn thấy mình trong đó, Nhi khuyên nên đọc thêm bài viết Làm sao để quên người yêu cũ nhanh nhất để hiểu cách làm lành với bản thân.
Chuyển sang bước tiếp theo, hãy cùng xem liệu liên lạc lại có bao nhiêu rủi ro nhé.
Những điều cần cân nhắc trước khi liên lạc
Liên lạc với người cũ không đơn giản như việc “rep một cái tin nhắn”, mà liên quan đến hiệu ứng tâm lý, giai đoạn quan hệ của họ, và cách bạn đang nhìn họ qua mạng xã hội. Liệu bạn đang tự “bóc phốt” tim mình?
Hiệu ứng Zeigarnik có ảnh hưởng gì đến quyết định của bạn?
Hiệu ứng Zeigarnik là hiện tượng tâm lý cho thấy ta có xu hướng nhớ các việc chưa hoàn thành hơn là việc đã xong. Trong tình yêu, nó thể hiện khi:
- Bạn chưa nói lời xin lỗi đúng lúc
- Cuộc chia tay không rõ ràng nguyên nhân
- Tình cảm kết thúc quá đột ngột
Điều này khiến bạn liên tục suy nghĩ: “Nếu mình nói điều đó lúc ấy thì sao?”, “Giá như lúc đó đừng gắt quá…”.
Nhưng hãy nhớ: ký ức thì đẹp, nhưng sự thật đôi khi chát phèn. Việc bạn muốn “khép lại” không nhất thiết đồng nghĩa với việc phải liên lạc. Học cách chấp nhận cái chưa trọn vẹn, đôi khi là cách bảo vệ bản thân.
Mối quan hệ hiện tại của họ đang ở giai đoạn nào?
Điều này vô cùng quan trọng. Nếu họ mới tìm hiểu, chưa công khai, có thể việc bạn nhắn tin không ảnh hưởng nhiều. Nhưng nếu họ đã thường xuyên đăng ảnh 2 người, đi gặp ba mẹ nhau thì bạn nên cẩn trọng.
Nhi gợi ý bảng phân tích rủi ro dựa trên mức độ nghiêm túc:
| Trạng thái quan hệ của họ | Rủi ro khi bạn liên hệ | Khả năng nhận phản hồi tích cực |
|---|---|---|
| Mới hẹn hò 1-2 tuần | Thấp – có thể còn lỏng lẻo | Trung bình |
| Công khai yêu nhau trên mạng | Trung bình – dễ gây hiểu lầm | Thấp |
| Sống cùng / đính hôn | Cao – nguy cơ gây tổn thương cho 3 bên | Rất thấp |
Bạn đã cân nhắc người mới của họ chưa? Không ai thích người yêu mình còn vương vấn ex.
Việc theo dõi trên mạng xã hội có lợi hay hại?
Stalk là hành động "cày view" story, xem ảnh, đọc bình luận kiểu Blv tổng hợp. Nhưng điều đó giúp gì cho bạn?
- Gây ảo tưởng: Những cẩu lương bạn thấy có thể là bề nổi, còn sâu trong đó là drama bạn không bao giờ biết.
- Kích hoạt cảm xúc tiêu cực: Nếu cứ hóng cuộc sống họ mỗi ngày, bạn sẽ không thể bước tiếp.
Nhi từng chặn người yêu cũ sau 6 tháng vì mỗi lần thấy họ đăng cười vui, mình lại trầm cảm không lý do. Và bạn biết không, sau khi unfollow, tâm trí Nhi ổn áp hẳn.
Nếu bạn vẫn “tu luyện” mãi chưa move on, thử ngay bài chia tay rồi có nên nhắn tin lại không để tìm thêm lý do giữ im lặng của bạn.
Vậy trong trường hợp phải liên lạc thì sao? Làm sao để vẫn giữ lịch sự, tinh tế? Cùng Nhi đi tiếp nhé.
Phương án và giải pháp phù hợp
Nếu bắt buộc phải liên lạc (ví dụ như công việc, có con chung, hoàn cảnh cực kỳ đặc biệt), bạn cần chọn cách tiếp cận nhẹ nhàng, không biến mình thành “hệ drama”.
Làm thế nào để liên lạc một cách tôn trọng và chuyên nghiệp?
Trước khi nhấn “ib”, hãy tự hỏi: Mình cần người ấy, hay chỉ cần cảm giác thân thuộc?
Nếu buộc phải nhắn:
- Ngắn gọn, rõ mục đích: “Chào bạn, mình cần trao đổi nhanh về bài thuyết trình nhóm cũ/ lịch hẹn với luật sư/ bé con hôm nay thế nào?”.
- Không kèm biểu tượng cảm xúc nếu không thân: Đừng để người mới bên họ có lý do hiểu lầm.
- Không nói chuyện quá khứ: Tuyệt đối không câu kiểu “mình nhớ hồi đó…” – dễ gây hiểu sai ý.
Đây là lúc bạn phải “flex sự trưởng thành” của mình – không phải quá khứ.
Nên ứng xử ra sao khi gặp phản ứng tiêu cực?
Phản ứng có thể đến từ người yêu cũ hiện tại – hoặc chính người yêu cũ khi họ cảm thấy bạn làm phiền.
Nếu họ tỏ ra lạnh lùng, thờ ơ:
- Đừng giận: Họ có quyền giữ khoảng cách.
- Đừng níu: Một tin nhắn không được rep là tín hiệu rõ ràng.
Nếu người yêu mới “chọc gậy bánh xe”, tốt nhất bạn nên để yên. Đừng cố “tấu hài” để gây ấn tượng vì nó chỉ khiến bạn trông ngáo ngơ.
Tốt hơn hết, hãy chọn cách im lặng – đôi khi phản ứng kín đáo là cú "gắt" văn minh nhất.
Làm gì để bảo vệ cảm xúc của bản thân và người khác?
Một số hành động cụ thể giúp bạn giảm thiểu tổn thương cảm xúc:
- Bỏ theo dõi người yêu cũ và người mới của họ.
- Viết thư (không gửi): Diễn đạt hết cảm xúc một lần, như một cách detox tâm lý.
- Tập trung vào bản thân: Tham gia khóa học, đú trend TikTok, đi chơi chill, mở rộng mạng xã hội mới.
- Trò chuyện với bạn bè / chuyên gia tâm lý nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài.
- Đừng so sánh mình với người yêu mới của họ – mỗi người có hành trình riêng.
Hãy xem mối quan hệ đã qua như một phần của quá trình trưởng thành. Càng níu, bạn càng "lú" – càng buông, tim bạn sẽ dần lành lại.
Kết luận
Chia tay rồi, ai cũng ít nhiều khó buông. Nhưng nếu người yêu cũ của bạn đã có mối quan hệ mới, thì việc liên lạc lại chỉ nên xảy ra nếu thực sự cần thiết và phải cực kỳ tinh tế. Buông bỏ không phải là thất bại, mà là cách bạn chọn bình yên thay vì drama.
Bạn đã từng nhắn tin cho người yêu cũ khi họ có người mới chưa? Chia sẻ cùng Nhi bên dưới nhé – biết đâu lại giúp một bạn trẻ khác đang muốn “rep quá khứ” tìm thấy câu trả lời. 💬💔
